腰痛になりやすい姿勢や動作の根拠とは？ またその対策・予防は？
膝を曲げずに腰だけを曲げて持ち上げようとするこのやり方では，アウターマッスルである背筋で持ち上げようとしているので，腰を痛めてしまいます．
また，持ち上げようとしている物から腰までの距離が離れていればいるほど，背筋の活動を必要としてしまいます．
腰に負担の少ない方法は，写真のように，なるべく持ち上げる物の近くに立ち，背中をなるべく丸めずに片膝立ちになり，物を体に近づけて抱えるようにしながら足を伸ばして，体全体を使って持ち上げると良いでしょう．
この方法で物を持ち上げるためには，しゃがむための柔軟性が必要です．その柔軟性を改善させるための体操が，写真の（1）から（3）です．
